Comme la plupart des participant.e.s, essayez-vous de manger végane toute la journée ? On trouve facilement de l’inspiration pour des plats principaux, mais qu’en est-il du petit-déjeuner, du déjeuner ou des collations ? Pas de souci – on vous donne aujourd’hui tout ce qu’il faut pour commencer la journée du bon pied, du matin au soir,
version 100 % végétale ! 🥐
Petit-déjeuner végétalien
Les possibilités pour bien commencer la journée sont infinies :
Du lait ou du
yaourt avec votre muesli ou vos céréales ? Remplacez-les par une alternative végétale. C'est facile !
Le porridge est également un incontournable : préparez-le avec du lait végétal et ajoutez vos garnitures préférées, comme des fruits, des noix, des graines ou une cuillère de beurre de cacahuète. Pas de temps le matin ? Préparez votre petit-déjeuner la veille, par exemple avec ces ‘overnight oats’ au myrtilles.
Pouvez-vous réchauffer quelque chose à midi ? Parfait ! Deux repas chauds par jour, c'est déjà très bien. Pas de possibilité de réchauffer ? Pas de panique, il existe plein d'autres options :
Tartinades végétaliennes: Vous trouverez de plus en plus de tartinades et de salades végétaliennes dans les supermarchés, telles que du houmous, du américain préparé végétalien, du "poulet" curry et même de la salade de "thon".
Bowl it ! Un bowl est en fait simplement une salade repas bien garnie dans laquelle vous pouvez
utiliser vos restes. Terminez avec une sauce ou une trempette délicieuse et vous avez un déjeuner nourrissant. Essayez un pokébowl, un hippiebowl ou un green powerbowl. Astuce : dans de nombreux restaurants qui servent des bowls, vous pouvez aussi choisir une salade végétalienne, comme par exemple chez Hawaiian Poké Bowl.
Mealprep au four- Préparez le soir des légumes rôtis supplémentaires avec des pois chiches ou du tofu. Arrosez-les d'huile d'olive et d'épices, laissez le four faire le travail et vous aurez un délicieux déjeuner pour le lendemain. Pratique en plus : ces légumes sont également délicieux froids !
Tous les avantages Try Vegan peuvent être trouvés ici ! 🎁
Pour vous donner un coup de pouce supplémentaire, vous pouvez bénéficier de nombreuses réductions et de promotions dans des magasins,
des boîtes repas et des restaurants favorables aux végétaliens. Découvrez ici toutes les promotions et réductions.
Un petit creux ? Un morceau de fruit avec une poignée de noix est toujours une option saine et rapide. Des crudités avec une trempette végétalienne, comme du houmous ou de la guacamole, sont également idéales à emporter.
Envie de quelque chose de sucré ? Vous trouverez de plus en plus de biscuits et de chocolat végétaliens dans les supermarchés.
Astuce: Dattes farcies, une collation rapide
Vous cherchez une collation rapide avec une touche en plus ? Essayez ces dattes farcies :
Farcicez des dattes Medjool fraîches avec du beurre de cacahuète et trempez-les dans du chocolat fondu.
Ou essayez la version salée en farcissant les dattes de fromage à tartiner végétalien et en les garnissant de noix hachées.
Trouvez encore plus d'inspiration dans le groupe Facebook Try Vegan
Curieux.se de savoir ce que mangent au quotidien les autres participant.e.s de Try Vegan ? Dans le groupe Facebook, de nombreuses personnes partagent leurs recettes préférées, des astuces pratiques et des créations savoureuses.
Jetez un œil dans leurs assiettes et laissez-vous inspirer !
Grâce à Try Vegan, des dizaines de milliers de personnes découvrent chaque année de
délicieuses alternatives végétaliennes – du petit-déjeuner au déjeuner et aux encas. Souhaitez-vous aider à inspirer et soutenir encore plus de personnes ?
